دنبالچه، استخوانی است که انتهای ستون فقرات قرار دارد و آسیب آن می‌تواند باعث بروز اختلال در فعالیت‌های روزمره شود و نشستن را عذاب‌آور کند. اگر شما نمی‌توانید بنشینید و صاف نشستن برای شما دشوار شده احتمالا شما به درد دنبالچه یا کوکسیداینیا دچار شده‌اید.

ساعت‌های طولانی یکجا نشستن اثرات بسیار بدی بر سلامت ستون فقراتتان دارد. یکجا نشستن می‌تواند به عضلات کمر، شانه‌ها و گردن فشار وارد کند و باعث کمردرد و سایر ناراحتی‌ها شود.

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد پیلاتس می‌تواند کمردرد مزمن غیراختصاصی را کاهش دهد.

آماده‌سازی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است که اغلب افراد به آن توجهی نمی‌کنند. یکی از راه‌های آماده‌سازی بدن برای خواب راحتِ شبانه، انجام چند حرکت کششی پیش از خواب است.

ستون فقرات از 33 استخوان که روی یکدیگر قرار گرفته‌اند تشکیل شده است. این ستون فقرات اصلی‌ترین جزء نگهدارنده بدن است که به ایستادن، خم شدن و چرخیدن بدن کمک کرده و همچنین از نخاع محافظت می‌کند. عضلات و استخوان‌های قوی، تاندون‌ها و رباط‌های انعطاف‌پذیر و عصب‌های حساس به سالم ماندن ستون فقرات کمک می‌کنند. هر گاه هر یک از این ساختارها دچار کشیدگی، آسیب‌دیدگی یا بیماری باعث ایجاد درد خواهد شد.

محققان ابزاری ابداع کرده‌اند که از راه دور کنترل می‌شود و می‌تواند به تسکین کمردردهای مزمن کمک کند.

حتما شما هم از کودکی تا حالا، بارها به دلیل قوز کردن مورد انتقاد قرار گرفته‌اید اما ممکن است قوز کردن گاهی برایتان مفید باشد.

یک آسیب نخاعی همواره شرایطی جدی است و هر چه در قسمت بالاتری از ستون فقرات رخ دهد، شرایط جدی‌تر خواهد بود.

زمانی که فضای بین مهره ها تنگ می‌شود، اعصابی که از ستون فقرات عبور می کنند تحت فشار قرار گرفته یا تحریک می‌شوند. این شرایط می‌تواند در گردن یا کمر رخ دهد که مورد دوم شایع‌تر است.

یک متخصص ارتوپد، گفت: استفاده از کوله‌های سنگین بالانس و تعادل ستون فقرات را به‌هم زده و موجب ایجاد انحراف در ریز مهره‌های کمر می‌شود.