با این روش ها آرامش را در شرایط پر استرس بازیابید

توانایی حفظ آرامش در شرایط سخت و پر استرس ، از مدیران اجرایی تا آتش نشان ها و یا خلبانان جت ، می تواند باعث موفقیت افراد شود.

کد خبر: ۷۰۱۴۸۳

۲۶ بهمن ۱۴۰۱

راههای یافتن آرامش در شرایط روانی نامناسب پراسترس

به گزارش اقتصاد آنلاین، تحقیقات نشان داده است که ذهن انسان در شرایط معمولی ( چیزی مابین استرس و آرامش مطلق) بهترین عملکرد خود را دارد. اما سوال اینجاست که : چطور افراد موفق تحت شرایط سخت آرامش خود را به خوبی حفظ می کنند؟ . در ادامه ۱۱ ترفند فوق العاده را به شما معرفی می کنیم که با استفاده از آن ها افراد باهوش و موفق ، آرامش پیدا می کنند.

۱-آنها مثبت نگر هستند!

نگرش منفی در مقابل چالش هایی که با آن ها مواجه هستید، ممکن است از کودک با نشاط درون شما یک پیرمرد ۸۰ ساله بسازد. همواره در زندگی خود به موانع به عنوان فرصتی برای یادگیری نگاه کنید ، شاید این کار کمی در ابتدا دشوار باشد اما رفته رفته آرامش شما را افزایش داده و باعث موفقیت شما خواهد شد.

اگر اهداف بزرگی در ذهن دارید ، همواره باید برای آن تلاش کنید تا به اطرافیان خود نشان دهید که شما چه توانایی ها و چه قدرت هایی دارید. در این مسیر همواره باید سعی کنید صبور باشید و آرامش خود را حفظ کنید. مثبت نگر بودن در این مسیر آرامش شما را تضمین می کند.

۲-آنها از کافئین دوری می کنند!

آخرین چیزی که شما در برنامه غذایی خود باید به آن فکر کنید ، کافئین است. کافئین ماده است که تنها برای چند لحظه به شما حس پر انرژی بودن می دهد ، بهتر است بگوییم شما را برای چند لحظه هیجانی می کند و این اصلا” برای حفظ آرامش ، تصمیم و اقدامات منطقی شما خوب نیست. پس بهتر است به جای آن مثلا” از آب ، چای و یا آب میوه های طبیعی استفاده کنید!.

۳-آنها شوخ هستند!

اگر تا به حال به کابین خلبان یک هواپیما رفته باشید ، به احتمال قوی می شنوید که خلبان ها در مورد خطر های قریب الوقوعی که هر روز با آن ها مواجه می شوند شوخی می کنند و از این طریق است که بر ترس خود غلبه کرده و آن را کنترل می کنند و این راز آرامش همیشگی خلبان ها است.

خنده ، هورمون هایی را آزاد می کند که باعث آرامش شما می شود و به شما اجازه می دهد تا همیشه تحت کنترل خودتان باشید. بنابراین شوخی با خطر ها و مسائلی که با آن ها روبرو هستید ، می تواند در حفظ آرامش به شما کمک کند.

۴-آنها عوامل استرس را شناسایی می کنند.

اولین قدمی که شما باید برای غلبه بر استرس ها و حفظ آرامش خود انجام دهید ، این است که به طور دقیق عواملی را که باعث ایجاد استرس در شما می شوند را شناسایی کنید. همواره به خاطر داشته باشید که شناسایی و کسب اطلاعات از دشمن باعث می شود که شما نقاط ضعف آنها را به خوبی بشناسید و خود را برای مقابله با آن ها آماده کنید.

همه ما می دانیم که کودکان از تاریکی می ترسند ، اما چرا؟ ، پاسخ این است که کودکان از تاریکی می ترسند و نمی توانند آرامش خود را در محیط های تاریک حفظ کنند ، چون آن محیط را به خوبی درک نمی کنند. به عبارتی می توان گفت چون آن محیط برای آنها ناشناخته است این ترس اتفاق می افتد.

خیلی خوب است ، چون چیز هایی که شما به طور کامل آنها را درک می کنید ، دیگر ترسناک نیستند.

۵-آنها به موقع استراحت می کنند!

زمانی که در برابر یک مانع احساس نا امیدی و خستگی شدید می کنید می توانید چند روزی را به خود استراحت دهید. در این مدت زمان آرامش خود را به خوبی بدست خواهید آورد . اما توجه داشته باشید که در این مدت زمان همواره باید به دنبال راه حل های بهتر و موثر تر برای برداشتن آن مانع باشید.

در این مدت زمان می توانید پیاده روی کنید، یک کتاب بخوانید ، فیلم های انگیزشی تماشا کنید و یا هر کاری را که به آرامش شما کمک می کند انجام دهید.

بعد از این مدت زمان ذهن شما بسیار آماده است و می توانید بهترین کار را برای برطرف سازی آن مانع یا موانع انجام دهید.

۶-آنها وضعیت را تغییر می دهند!

هنگامی که شما ، استراحت به موقع را همان طور که گفته شد داشته باشید ، دیدگاه بسیار متفاوتی در سطح دشواری مسئله ای که برای شما پیش آمده خواهید داشت. این مدت زمان ، به شما می آموزد که روش های دیگری هم برای تفکر وجود دارند و باید مشکلات را از همه جهات بررسی کنید.

۷-آنها برنامه ریزی می کنند!

هنگامی که شما به طور کامل درک می کنید که به چه چیزی می خواهید برسید ، می توانید یک برنامه گام به گام برای رسیدن به هدف خود بسازید. بهترین تاکتیکی که افراد موفق برای رسیدن به اهداف خود دارند ، پشتکار است. آنها مراحلی را که برای رسیدن به هدف خود باید طی کنند را به خوبی شناسایی می کنند و می دانند که باید آن مراحل را به طور کامل برای رسیدن به مقصد طی کنند.

در این مسیر همواره باید به یاد داشته باشید که هیچ چیزی ، مانند داشتن آرامش نمی تواند شما را در مقابل ناهمواری ها محافظت کند.

۸-آنها به اندازه می خوابند!

خواب بیش از حد سلامتی شما را به خطر می اندازد و موثر بودن و کارایی شما را کاهش می دهد. همین طور همواره به خاطر داشته باشید که ، خواب بیش از حد ، ذهن شما را خسته تر می کند و شما نمی توانید با آرامش لازم  و یا به صورت منطقی تصمیم بگیرید. پس هرگز بیش از ۷ ساعت نخوابید!.

۹-آنها درخواست کمک می کنند!

گاهی اوقات افراد برای حفظ غرور خود از دیگران درخواست کمک نمی کنند. هرگز نباید غرور ، باعث تنهایی شما شود ، چرا که در این صورت احساس بدی به سراغ شما می آید و می تواند آرامش شما را سلب کند. زمانی که شما یک پشتیبان داشته باشید و مطمئن باشید که او شما را در هر شرایطی پشتیبانی می کند می توانید حس آرامش بیشتری را تجربه کنید. بنابراین درخواست کمک کردن در شرایطی که واقعا” نیاز به کمک دارید ، اصلا” چیز بدی نیست.

۱۰-آنها صبور هستند!

یکی دیگر از ترفند هایی که افراد موفق در شرایط پر استرس انجام می دهند ، صبر است. آن ها به خوبی می دانند که عجله کردن تنها سطح استرس و اضطراب آن ها را بالا برده و همین طور در کاهش کیفیت نتیجه کار تاثیر مستقیم دارد. بنابراین برای بهتر انجام کار ها ، باید یک زمان بندی معقول در نظر گرفته و با حفظ آرامش و خونسردی کار را پیش ببرید.

همین طور توجه داشته باشید که عجله داشتن ، می تواند احتمال اشتباه را بالا برده و وضعیت را بدتر نماید.

۱۱-آنها به صورت ذهنی آماده هستند و آرامش دارند!

پیش از شروع یک پروژه معمولا” افراد موفق روی ذهن خود کار می کنند ، تا بتوانند در شرایط سختی که ممکن است در است در طول این پروژه برای آن ها پیش آید آرامش خود را حفظ کنند.

البته برای آماده کردن ذهن روش های متفاوتی وجود دارد. برای مثال: می توانید از پازل ها و معما هایی که در اینترنت هستند استفاده کنید. این بازی های معمایی می توانند ذهن شما را همواره آماده نگه دارند ، البته زمانی که شما هم به طور مداوم از این روش ها استفاده کنید.

در این مقاله ترفند هایی را به شما آموزش دادیم که با استفاده از آن ها می توانید در شرایط سخت نیز ، آرامش خودتان را حفظ کنید. در صورتی که سوالی راجع به هر کدام از موارد ذکر شده دارید ویا می خواهید تجربه خودتان را با ما و دوستانتان به اشتراک بگذارید ، می توانید در قسمت زیر کامنت کنید.