مشکلات کمبود آهن در کودکان + نکات پیشگیری برای والدین

کمبود آهن در برخی کودکان وجود دارد اما والدین باید بدانند این کمبود در نوزادان نارس، آنهایی که وزن گیری خفیفی دارند، نوزادانی که پیش از یک سالگی شیر گاو می نوشند، آنهایی که در معرض سرب قرار دارند و نوزادانی که دارای اضافه وزن هستند،بیشتر است.

کد خبر: ۶۹۴۵۶۲

۲۲ دی ۱۴۰۱

به گزارش اقتصاد آنلاین، کمبود آهن در کودکان نیاز به رسیدگی دارد و به همین دلیل پزشک متخصص اطفال از دوران نوزادی خوردن آهن را توصیه می کند.

کمبود آهن در کودکان می تواند رشد را تحت تاثیر قرار داده و منجر به کم خونی شود. ببینید فرزندتان به چه مقدار آهن نیاز دارد و بهترین منابع را برای او بیابید.

آهن یک ماده مغذی است که برای رشد و تکامل کودک ضروری است، اما برخی بچه ها به اندازه کافی از آن برخوردار نیستند. دریابید که چه چیزی باعث کمبود آهن در کودکان می شود، چگونه باید آن را تشخیص دهید و چگونه پیشگیری کنید.

چرا آهن برای کودکان مهم است؟

آهن به انتقال اکسیژن از ریه ها به سایر نقاط بدن  و به ماهیچه ها در ذخیره و استفاده از اکسیژن کمک می کند. اگر رژیم غذایی کودک شما فاقد آهن باشد،  دچار بیماری به نام فقر آهن خواهد شد.

کمبود آهن در کودکان یک مشکل رایج است. این می تواند در سطوح مختلفی رخ دهد، از کمبود خفیف تا کم خونی فقر آهن - وضعیتی که در آن خون گلبول های قرمز سالم به اندازه کافی ندارد. کمبود آهن درمان نشده بر رشد و تکامل کودک تأثیر می گذارد.

کودکان به چه مقدار آهن نیاز دارند؟

نوزادان با آهن ذخیره شده در بدنشان متولد می شوند، اما مقدار ثابتی آهن اضافی برای رشد و تکامل سریع کودک مورد نیاز است. در اینجا راهنمای نیاز به آهن در سنین مختلف آورده شده است:

گروه سنی             مقدار توصیه شده آهن در روز

7-12 ماهگی          11 میلی گرم

13 سال                 7 میلی گرم

4-8 سال                10 میلی گرم

9-13 سال              8 میلی گرم

14-18 سال           دختران 15 میلی گرم

14-18 سال           پسران 11 میلی گرم

چه کسانی در معرض خطر کمبود آهن هستند؟

نوزادان و کودکانی که بیشتر در معرض خطر کمبود آهن هستند عبارتند از:

نوزادانی که زودتر از موعد به دنیا می آیند یا وزن کمی دارند

نوزادانی که قبل از 1 سالگی شیر گاو یا بز می نوشند

نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند و بعد از ۶ ماهگی به آنها غذای کمکی حاوی آهن داده نمی‌شود

نوزادانی که شیر خشک می نوشند که با آهن غنی نشده است

کودکان 1 تا 5 ساله که روزانه بیش از 710 میلی لیتر شیر گاو، شیر بز یا شیر سویا می نوشند

کودکانی که دارای شرایط سلامتی خاص هستند، مانند عفونت های مزمن یا رژیم های غذایی محدود

کودکانی که در معرض سرب قرار گرفته اند

کودکانی که به اندازه کافی غذاهای غنی از آهن نمی خورند

کودکانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند

دختران نوجوان نیز در معرض خطر بیشتر کمبود آهن قرار دارند زیرا بدن در طول قاعدگی آهن از دست می دهد.

علائم و نشانه های کمبود آهن در کودکان چیست؟

آهن بسیار کم توانایی کودک را برای عملکرد خوب مختل می کند. با این حال، بیشتر علائم و نشانه های کمبود آهن در کودکان تا زمانی که کم خونی ناشی از فقر آهن رخ ندهد، ظاهر نمی شوند. اگر فرزندتان عوامل خطر کمبود آهن را دارد، با پزشک او صحبت کنید.

علائم و نشانه های کم خونی فقر آهن ممکن است شامل موارد زیر باشد:

پوست رنگپریده

خستگی

دست و پاهای سرد

کندی رشد و توسعه

اشتهای ضعیف

تنفس سریع غیر طبیعی

مشکلات رفتاری

عفونت های مکرر

میل غیرمعمول به مواد غیر مغذی مانند یخ، خاک، رنگ یا نشاسته

چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان پیشگیری کرد؟

اگر به کودک خود شیرخشک غنی شده با آهن می دهید، احتمالاً مقدار توصیه شده آهن را دریافت می کند. اگر به کودکتان شیر مادر می دهید، با پزشک کودک درباره مکمل آهن صحبت کنید.

مکمل آهن ممکن است قطره آهن باشد که با دوز خاصی داده می شود یا آهنی که در مکمل ویتامین گنجانده شده است.

در اینجا چند توصیه کلی وجود دارد:

مادران باید از 4 ماهگی به کودک خود مکمل آهن بدهند. تا زمانی که کودکتان دو وعده یا بیشتر غذاهای غنی از آهن مانند غلات غنی شده با آهن یا گوشت پوره شده بخورد، به دادن مکمل ادامه دهید. اگر  شیرخشک غنی‌شده با آهن به کودکتان می‌دهید و بیشتر تغذیه‌های او از شیر خشک است، از دادن مکمل به کودک خودداری کنید.

والدین به نوزادان نارس از 2 هفتگی به کودک خود مکمل آهن بدهند و تا 1 سالگی ادامه دهید. اگر شیر خواره است و شیرخشک غنی شده می خورد و اکثر تغذیه کودک شما از شیر خشک است، دادن مکمل را قطع کنید.

اقدامات دیگری که می توانید برای جلوگیری از کمبود آهن انجام دهید عبارتند از:

غذاهای غنی از آهن را سرو کنید

هنگامی که شروع به سرو مواد جامد برای کودک خود می کنید ، معمولاً بین سنین 4 تا 6 ماهگی ، غذاهایی با آهن افزوده مانند غلات غنی شده با آهن، گوشت  و لوبیا پوره شده درست کنید. برای کودکان بزرگتر، منابع خوب آهن شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا و اسفناج است.

در مصرف شیر زیاده روی نکنید

بین سنین 1 تا 5 سالگی، به کودک خود اجازه ندهید بیش از 710 میلی لیتر شیر در روز بنوشد.

افزایش جذب آهن

ویتامین C به افزایش جذب آهن در رژیم غذایی کمک می کند. می توانید با غذاهای غنی از ویتامین C ، مانند مرکبات، طالبی، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز تیره، به جذب آهن به فرزندتان کمک کنید.

آیا باید فرزندم را برای کمبود آهن غربالگری کنم؟

کمبود آهن ، کم خونی و فقر آهن معمولاً از طریق آزمایش خون تشخیص داده می شوند. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که همه نوزادان برای کم خونی و فقر آهن از سن 9 تا 12 ماهگی و برای کسانی که عوامل خطر کمبود آهن دارند، دوباره در سنین بعدی آزمایش شوند. بسته به نتایج غربالگری، پزشک کودک ممکن است مکمل آهن خوراکی یا مولتی ویتامین روزانه یا آزمایشات بیشتر را توصیه کند.

کمبود آهن در کودکان قابل پیشگیری است. برای اینکه رشد و تکامل فرزندتان را در مسیر درست نگه دارید، غذاهای غنی از آهن را در وعده های غذایی و میان وعده ها ارائه دهید و با پزشک کودک خود در مورد نیاز به غربالگری و مکمل های آهن صحبت کنید.

ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاین

خبرنگار: مهتاب لطفیان