اسرار لاغری؛ تا ۷ روز سمت این غذاها نرو و معجزه لاغری رو ببین!

یکی از دلایل مهم چاقی خوردن غذاهای پرکالری و چاق‌کننده است. برای رسیدن به‌تناسب اندام ابتدا باید از خوردن غذاهای چاق کننده پرهیز کنید.

کد خبر: ۶۸۸۵۹۸

۲۴ آذر ۱۴۰۱

به گزارش اقتصاد آنلاین؛ داشتن تناسب‌اندام و لاغری یکی از آرزوهای افراد دارای اضافه‌وزن است. کاهش وزن کار سخت و آرزوی دست‌نیافتنی به نظر می‌رسد؛ اما با داشتن اراده‌ای قوی و محکم امکان‌پذیر است. با رعایت یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و حذف غذاهای به‌شدت چاق‌کننده می‌توانید به‌تناسب اندام و لاغری دست پیدا کنید.

برای کاهش وزن و لاغری باید دور برخی از غذاها را خط بکشید. در ادامه لیستی را برای شما آماده کرده‌ایم که شامل غذاهای پرکالری است. این غذاها باعث اضافه‌وزن شما می‌شود. برای تناسب‌اندام خود این لیست را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

فست‌فودها

لازانیا

پپرونی

چیپس و پنیر

چیزبرگر

فرنچ فرایز

ذرت مکزیکی

بیکن، سوسیس و هات‌داگ

مرغ سوخاری

نوشیدنی‌های پر قند و کالری

اسموتی‌های آماده

نوشیدنی‌های شیرین و گازدار

قهوه شیرین شده با شکر

شیرینی‌ها

بستنی و انواع شیک

شیرینی‌ها و دونات‌ها

شیرینی‌ها

مواد غذایی دیگر

غذاهای نیمه آماده یخ‌زده

ماست‌های طعم‌دار

میوه‌های خشک

ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب

لبنیات پرچرب

کله‌پاچه

کاهش وزن

مواردی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم را رعایت کنید تا در یک هفته شاهد کاهش وزن و لاغری خود باشید.

روزانه ۸ لیوان آب را فراموش نکنید

دو میان‌ وعده سالم در روز خود بگنجانید

از سبزی‌های تازه در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید

مصرف میوه‌های سالم را فراموش نکنید

۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی خود جای دهید

وعده شام را سبک و کم کالری انتخاب کنید

در روز ۴۵ دقیقه را به ورزش‌های هوازی اختصاص دهید

دور قندهای مصنوعی را خط قرمز بکشید

مصرف فست‌فودها را کم کنید یا به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.

خواب مناسب و به‌اندازه داشته باشید.

ساعات وعده‌های غذایی خود را تنظیم کنید، به‌عنوان‌ مثال: ساعت ۷ الی ۹ صبح را به صبحانه، ساعت ۱۲ الی ۱۳ را به وعده ناهار و ساعت ۸ الی ۹ شب را به وعده شام اختصاص دهید.