کنترل خشم در زندگی مشترک؛

چگونه با همسر عصبانی رفتار کنیم؟

خشم یک حس قدرتمند است که اگر کنترل نشده ادامه یابد می تواند باعث تخریب بی حد و مرزی باشد. خشم درست مانند آتش سوزی جنگل که درختان سر به فلک کشیده، خانه ها و زندگی را در مسیر خود نابود می کند و با عصبانیت نیز از کنترل خارج می شود.

کد خبر: ۶۸۶۸۵۸

۰۲ تير ۱۴۰۲

به گزارش اقتصاد آنلاین، هنگامی که در یک رابطه صمیمانه با همسرعصبانی هستید یا اگر شوهرتان  دچار مشکلات عدم کنترل خشم  است، برای حفظ رابطه در سطح عملکردی به خِرد زیادی نیاز است.

بسیاری از ازدواج ها از هم  پاشیده می شود زیرا زوج ها نمی دانند چگونه با مسائل خشم کنار بیایند یا چگونه خشم و ناامیدی را در یک رابطه کنترل کنند.

بنابراین اگر می دانید کنترل خشم در رابطه چطور است یا چگونه با همسر عصبانی برخورد کنید، ادامه مطلب را بخوانید.

این مقاله به تشریح باید و نبایدها در کنترل خشم اشاره می کند، که می تواند در مواجهه با همسرعصبانی مفید باشد.

آیا کسی که مشکلات خشم دارد می تواند تغییر کند؟

خشم از آسیب ناشی می شود و افراد دارای مشکلات و عدم کنترل خشم  هستند به عشق زیادی نیاز دارند زیرا احساس می کنند کنار گذاشته شده و تنها هستند.

افرادی که مشکلات کنترل خشم دارند اگر بخواهند مسیر دشوار را طی کنند و کارهای سخت روی خودشان انجام دهند،تغییرشان امکان پذیر است. اگر آنها بتوانند به جنبه های مثبت خود نگاه کرده و دیدگاه خود را تغییر دهند، همه چیزهای خوب به دنبال آن می آید.

افراد مبتلا به مسائل کنترل خشم باید بیشتر از خود، محیط اطراف و به آنچه آنها را برای کنترل احساسات منفی تحریک می کند، آگاه باشند.

چگونه همسر عصبانی را آرام کنید؟

کنترل خشم دشوار است. اینکه چه باید گفت و چه زمان باید گفت یک معادله است. اگر بخواهید همسر عصبانی خود را که  قادر به کنترل خشم است آرام کنید، ایمان و اعتماد را در رابطه القا خواهید کرد و قطعاً قوی تر خواهد شد.

هنگامی که احساسات فرد خشمگین ابراز می شود، احساسات منفی زیادی را پراکنده می کند، اما اگر با عشق و احترام به آن رسیدگی کنید، مطمئناً انرژی بین شما و شریک زندگی تان به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.

نحوه برخورد با همسر عصبانی؛ 10 استراتژی

زندگی با کسی که مشکلات کنترل خشم دارد می تواند دشوار باشد. اگر شریک زندگی شما مایل است روی آنها کار کند و می خواهید به او کمک کنید، این 10 نکته را در مورد نحوه برخورد با همسر عصبانی یا نحوه برخورد با همسر عصبی را بررسی کنید:

1. آرامش خود را حفظ کنید

آیا می خواهید راز نحوه برخورد با شوهر عصبانی یا نحوه برخورد در صورت بروز مشکلات عصبانیت همسر را بیاموزید؟ ساده است ، آرامش و خونسردی خود را حفظ کنید.

مسلماً ممکن است انجام این کار آسان نباشد، مخصوصاً زمانی که با همسری عصبانی سر و کار دارید و او به شما حمله می کند، اما هرچه آرام تر بمانید، شریک زندگی تان سریعتر بر طغیان خود غلبه خواهد کرد.

حفظ آرامش یک استراتژی موقت برای استفاده در گرمای لحظه است. اگر هر دو بر سر یکدیگر فریاد بزنید هیچ چیز خوبی حاصل نمی شود و کنترل خشم به دست شخص عصبانی بازنمی گردد.

سپس هنگامی که همسرتان آرام شد، می توانید موضوع را به شیوه ای سازنده تر مطرح کنید.

وقتی یک همسر عصبانی دارید، بسیار مهم است که مرزهای محکمی را تعیین کنید.

2.هیزم بر آتش نریزید

این نکته در مورد نحوه برخورد با یک همسر عصبانی به دنبال نکته قبلی می آید . عصبانی شدن در پاسخ به خشم همسرتان در واقع نتیجه معکوس دارد.

اگر به آتش موجود سوخت اضافه کنید، برای مدت طولانی تری می سوزد و نتیجه ای که در پی آن باقی می ماند بسیار آسیب زا خواهد بود. اجازه دهید همسرتان به تنهایی عصبانی باشد و با عدم کنترل خشم دست و پنجه نرم کند.

تضاد شدید نگرش آرام، مسالمت آمیز و بالغ شما ممکن است بههمسرتان کمک کرده تا متوجه شود که چقدر رفتار بدی دارد و به نوبه خود به شما کمک می کند تا بفهمید چگونه با همسر عصبانی رفتار کنید.

3. به رفتار خود فکر کنید

اینجاست که باید به طرز ناعادلانه ای با خود صادق باشید. آیا کاری هست که انجام می‌دهید یا انجام نمی‌دهید که خشم شریکتان را برانگیخته یا بدتر کند؟

تمایل طبیعی همسران عصبانی این است که شما یا شخص دیگری را به خاطر عدم کنترل خشم خود سرزنش کنند، بنابراین باید در اینجا بسیار مراقب باشید تا تمام سرزنش‌هایی را که با میل و رغبت از آنها می شنوید، جذب نکنید.

به یاد داشته باشید، شما فقط مسئول اعمال خود هستید، نه آنها. اگر چیزی برای عذرخواهی یا اصلاح رفتارتان دارید، این کار را انجام و ادامه دهید.

4. توجیه نکنید!

آیا تا به حال متوجه شده اید که خشم همسر عصبانی خود را پنهان کرده اید؟

اگر با شوهر عصبانی زندگی می کنید و او به یکی از دوستان یا اعضای خانواده شما توهین کرده ، آیا بعد از آن به آرامی به سراغ آن شخص می روید و به او توضیح می دهید که چرا همسرتان به او بی احترامی کرده است؟این واقعا بد نیست؟

اگر به انجام این نوع کارها ادامه دهید، شریک زندگی شما نمی تواند بیاموزد که تمام عواقب ناشی از عصبانیت و عدم کنترل خشم خود را بپذیرد.

5. مرزها را تعیین کنید

وقتی در روابط معضل کنترل خشم یا همسر عصبانی دارید، بسیار مهم است که مرزهای محکمی را تعیین کنید.

به این فکر کرده اید که چگونه با یک فرد عصبانی در یک رابطه برخورد کنید؟ مقابله با خشم با تصمیم گیری برای تحمل میزان خشم شریک زندگی‌تان شروع می‌شود و چه چیزی را اجازه نمی‌دهید، به شریکتان اطلاع دهید و آمادگی دفاع و حفظ آن خط مرزی را داشته باشید.

مرزها راهی عالی برای برخورد با همسر عصبانی و درک این موضوع است که همه روابط برای شکوفا شدن نیاز به احترام متقابل دارند.

به یاد داشته باشید، مرزها یک روش زندگی خودخواهانه نیستند. بلکه باعث ایجاد و حفظ روابط سالم می شوند.

6. بی احترامی و بدرفتاری را تحمل نکنید

یکی از روش های شما برای نحوه برخورد با همسری که از عدم کنترل خشم رنج می برد یا به شما آسیب می رساند قطعاً باید در مورد جنبه بی احترامی و بدرفتاری روشن باشد. به قول معروف هیچ بهانه ای برای سوء استفاده وجود ندارد.

وقتی با یک زن یا شوهر عصبانی سروکار دارید، آیا به خود اجازه می‌دهید که شما را تحقیر کنند، فریاد بزنند و سنگ تمام بگذارند یا دریافت‌کننده هر شکل دیگری از آزار، احساسی، کلامی یا فیزیکی باشید؟

اگر بی احترامی و بدرفتاری را بارها و بارها بپذیرید ، به شریک عصبانی خود اجازه می دهید باور کند که اشکالی ندارد. اینطور نیست، و این به شما بستگی دارد که وضعیت را روشن کنید.

7. شفقت را در خود پرورش دهید

اگر به این فکر می کنید که چگونه با شریک زندگی خود در مورد مسائل کنترل خشم رفتار کنید، بدانید که یک فرد عصبانی اغلب کسی است که به شدت آسیب دیده و تصمیم می گیرد از عصبانیت برای محافظت از خود استفاده کند. کوچکترین تهدید یا ناامنی می تواند باعث شعله ور شدن آنها به عنوان یک مکانیسم دفاعی شود.

بنابراین اگر بتوانید احساس امنیت عاطفی ایجاد کنید، ممکن است متوجه شوید که بسیاری از خشم را می توان کنترل کرد.

این را می توان از طریق صبر و مهربانی با گفتن جمله های محبت آمیز به جای انتقاد، گوش دادن با دقت و صمیمیت، نه تمسخر یا کنایه انجام داد.

8. از کمک گرفتن غافل نشوید

مقابله با خشم در ازدواج می تواند سخت باشد. اگر همنشینی با همسر عصبانی تان شما را نیز خشمگین کرده و گاهی اوقات احساس ناامیدی می کنید، لطفاً کمک بگیرید. یک مشاور یا درمانگر پیدا کنید یا با فردی که بتوانید به او اعتماد دارید صحبت کنید.

اگر همسرتان همیشه عصبانی است، به او بگویید چه احساسی دارید و پیشنهاد کنید که با هم کمک بگیرید. احساس نکنید که باید به تنهایی با عدم کنترل خشم شخصی دیگر مبارزه کنید.

همیشه خوب است که یک دیدگاه عینی داشته باشید زیرا وقتی در موقعیتی گیر می افتید، ممکن است اصلا نتوانید به وضوح همه چیز را ببینید.

سرزنش، گناه، افسردگی، و انبوهی از احساسات منفی دیگر می توانند به زودی مانند آب های سیلابی بالا بروند و وضعیت دشوار را بسیار بدتر کنند.

9. بدانید چه زمانی باید کنار بروید

اگر همسرعصبانی شما اذعان کند که مشکلی دارد و مایل است کمک بگیرد و روی مسائل خشم خود کار کند، پس امیدی وجود دارد، مانند نوری در انتهای یک تونل تاریک.

با این حال، اگر هیچ اعتراف به اشتباه یا عذرخواهی سطحی بدون تغییر واقعی یا تلاش برای تغییر وجود نداشته باشد، باید تصمیمات دشواری بگیرید.

از خود بپرسید که آیا می‌توانید بدون هیچ تغییری به‌طور نامحدود ادامه دهید، به جز تغییری که بدتر می‌شود، زیرا اگر به‌طور مؤثر با آن برخورد نشود، عصبانیت در طول زمان تشدید خواهد شد. اگر پاسخ شما منفی است، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که کنار بروید.

10. فراموش نکنید چه کسی هستید

یکی از خطرات جدی داشتن یک همسر عصبانی این است که شما نیز تبدیل به یک فرد عصبانی شوید. به هر حال خشم می تواند کاملا مسری باشد. همیشه به خود و شخصی که می شناسید وفادار بمانید.

خشم شریک زندگی شما از آن اوست که باید با آن مقابله کند ، نه اینکه شما آن را کنار بگذارید. همانطور که به طور مداوم و صبورانه احساسات خود را به روشی بالغ و سالم بیان می کنید، به شریک زندگی خود کمک خواهید کرد تا همین کار را بیاموزد.

جمع بندی

کنترل خشم بستگی زیادی به فرد و شرایط دارد. ممکن است از چند روز تا چند هفته و سال طول بکشد.

بنابراین، اگر شریک زندگی شما از مشکلات خلقی رنج می‌برد و فکر می‌کنید که چگونه با همسر عصبانی رفتار کنید، این مراحل را دنبال کنید و سعی کنید دردهای ریشه‌دار او را درک کرده و از محل آرامش به آنها گوش دهید. صبور باشید و در صورت نیاز از مشاور خبره کمک بگیرید.