چطور یک شخص عصبی را تحمل کنیم؟

زندگی کردن در کنار و نزدیک به فردی که برایمان عزیز است اما در کنترل خشم و عصبانتی خود عملکرد موفقی ندارد بسیار دشوار است و می تواند ما را با چالش های جدی رو به رو کند. در این مطلب می آموزیم چگونه با یک شخص عصبی کنار بیاییم و او را به خود مسلط کنیم.

کد خبر: ۶۸۲۹۷۸

۳۰ آبان ۱۴۰۱

به گزارش اقتصاد آنلاین، زمانی که شخصی که به او اهمیت می دهید و برایتان عزیز است با مشکلات عدم کنترل خشم و عصبانیت دست و پنجه نرم می کند و یک شخص عصبی به شمار می رود، شرایط دشواری خواهید داشت.

همه ما مسئول اعمال خود هستیم، بنابراین در نهایت شخص عصبی نیز رفتارش بیش از هر کس به خودش آسیب می رساند و آنها هستند که باید یاد بگیرند چگونه خشم خود را کنترل کنند. اما وقتی درباره عزیزانمان حرف می زنیم مسئولیت هایی در قبال آنها داریم و باید تا حد زیادی حمایت خود را متوجه این اشخاص کنیم.

برای اینکه حمایت درستی از آنها انجام دهیم و همچنین بتوانیم در کنارشان آرام بمانیم باید به نکات زیر توجه کنیم:

آرام بمانید . اگرچه شما احتمالاً احساسات دشوار زیادی دارید، اما اگر بتوانید مقابل شخص عصبی آرام بمانید، می‌توانید از تشدید خشم او جلوگیری کنید.

سعی کنید به شخص عصبی و دلیل خشم او گوش دهید . اگر می توانید، به آنها فرصت دهید تا احساسات خود را بدون قضاوت شدن بگویند. اغلب وقتی کسی احساس می‌کند که به او گوش می‌دهند، می‌تواند نظرات دیگران را نیز بشنوند. گاهی اوقات فقط دادن اجازه برای برقراری ارتباط با احساسات شخص عصبی و خشمگنی می تواند آرامش او را به او برگرداند.

به شخص عصبی فضا بدهید . اگر متوجه شدید که ادامه گفتگو باعث بدتر شدن اوضاع می شود، به آنها فضایی بدهید تا آرام شوند و فکر کنند. این می تواند چیزی مانند رفتن به اتاق دیگری برای مدتی یا گذراندن چند روز جدا از هم باشد. مهم است که به خودتان نیز فضایی بدهید، تا زیاد عصبانی نشوید و مانند او برخورد کنید.

مرزها را تعیین کنید . در حالی که دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است دشوار باشد، تعیین محدودیت ها و مرزها مقابل شخص عصبی مهم است. از قبل در مورد اینکه چه نوع رفتاری برای شما قابل قبول است و چه رفتاری قابل قبول نیست، شفاف باشید و به این فکر کنید که اگر کسی از مرز عبور کرد چه اقدامی می توانید انجام دهید. لازم نیست رفتاری را تحمل کنید که باعث می شود احساس ناامنی کنید یا به طور جدی بر سلامت روانی شما تأثیر بگذارد.

به شخص عصبی کمک کنید محرک های خود را شناسایی کند. این چیزی است که می توانید زمانی که هر دوی شما احساس آرامش می کنید، به دور از هر موقعیت تنش زایی امتحان کنید. شناسایی محرک‌های خشم می‌تواند به شما کمک کند هم به راه‌هایی فکر کنید که می‌توانید از ایجاد موقعیت‌های تنش زا جلوگیری کنید و هم به برنامه‌ریزی داشته باشید که چگونه آنها را مدیریت کنید و در هنگام بروز خشم با شخص عصبی ارتباط برقرار کنید. اما سعی کنید قضاوت گر یا متهم کننده نباشید. در حالی که ارائه مثال‌های خاص از زمانی که عصبانی می‌شوند می‌تواند مفید باشد، اما توجه داشته باشید که احتمالاً فکر کردن به آن برای آنها ناراحت‌کننده است.

از شخص عصبی حمایت کنید تا به دنبال کمک گرفتن از یک متخصص حرفه ای باشند. به عنوان مثال، می توانید به آنها کمک کنید تا با مشاور خود ملاقات کنند، یا به دوره های مدیریت خشم بروند.

مراقب سلامتی خودتان باشید، گاهی اوقات حمایت از شخص عصبی  ممکن است دشوار باشد، بنابراین مطمئن شوید که از سلامت خود نیز مراقبت می کنید.

بدترین موضوع این است که مردم به شخص عصبی بگویند آرام باش یا بگویند هر چیزی که باعث عصبانیت تو شده مهم نیست. افرادی که به احساسات شخص عصبی گوش می دهند و پذیرش آنها را دارند(حتی اگر عصبانیت آنها بی سابقه به نظر می رسد) بیشترین کمک را به این اشخاص می کند.

اگر رفتار شخص عصبی توهین یا خشونت آمیز باشد چه کنیم؟

فقط به این دلیل که شخصی بسیار عصبانی به نظر می رسد، لزوماً به این معنی نیست که او خشن یا بدرفتار است. اما اگر  در لحظه او این رفتارهای را داشت باید خود را در موقعیتی امن قرار دهید.

با کسی که رفتار پرخاشگرانه ای دارد مقابله نکنید . اگر می خواهید با شخص عصبی صحبت کنید، صبر کنید تا اوضاع آرام شود.

ممکن است بخواهید یک برنامه ایمنی تهیه کنید. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

تهیه لیستی از شماره تلفن افراد، سازمان ها و خدماتی که در صورت ترس می توانید با آنها تماس بگیرید.

هماهنگی برای ماندن در خانه دوست یا همسایه تا زمانی که اوضاع و شخص عصبی آرام شود. اطمینان حاصل کنید که کودکان یا سایر افراد در معرض خطر را با خود ببرید.

داشتن یک کیف آماده برای خروج در مواقع اضطراری.

می توانید با پلیس تماس بگیرید . اگر امنیت شما در خطر است - یا ایمنی دیگران در خانه شما، مانند کودکان. ممکن است نگران این باشید که عزیزتان را به دردسر بیاندازید، اما مهم است که همیشه ایمنی خود را در اولویت قرار دهید.

اگر شخص عصبی زیر بار مشکل خود نرود چه کنیم؟

ممکن است متوجه شوید که شخص عصبی که از او حمایت می‌کنید نمی‌داند که مشکلی دارد یا از درخواست کمک خودداری می‌کند.

احساس ناامیدی، پریشانی و ناتوانی در نتیجه این امر قابل درک است. اما این مهم است که بپذیرید او یک شخص عصبی است و همیشه محدودیت هایی برای حمایت از شخص دیگری وجود دارد.