شنا؛ ورزشی که در افزایش قد تاثیر دارد+ مفیدترین نوع

قد فرزند تون نسبت به بقیه بچه های کلاس کوتاه تره؟همیشه دنبال راه حلی هستی که کودکت یه ذره فقط یه ذره بلندترشه ؟خب، تو تنها کسی نیستی که اینو می خوای !

کد خبر: ۶۵۹۲۸۶

۱۷ مرداد ۱۴۰۱

کدام نوع شنا مخصوص افزایش قد است و قد بلندتان می کند؟

به گزارش اقتصاد آنلاین، همه می خوان قد بلند باشن، برای همین افراد در تموم طول تاریخ دنبال روش های متفاوتی بودن تا بتونن کمی به قدشون اضافه کنن!

احتماال میدونی چی میخوام بگم یکی از این روش ها شنا کردنه با این حال بازهم خیلی از افراد نسبت به اون تردید دارن و می پرسن که آیا شنا کردن واقعاً به افزایش قد کمک می کنه؟؟؟

خب برای پاسخ به این سوال باید گفت بله، امکانش هست که قدتون رو با شنا افزایش بدین.یه سری از ورزش ها هستن که اگه درسنین رشد هستین بهتون پیشنهاد نمیشه مثال ورزشهایی که باعث ضربه به استخوان ها و مفاصل میشه میتونه برای رشد قد به شدت ضرر داشته باشه و شاید باعث توقف یا کم شدن رشد طولی استخوان ها بشه ولی برعکس ورزشهایی که در آب انجام میشه به مفاصل و استخوان ها فشار کمتر یا اصلا هیچ فشاری وارد نمیکنه برای همین پزشکان غدد به افراد در حال رشد شروع ورزش های آبی رو توصیه میکنن…

تاثیر ژنتیک و رژیم نادرست در قد افرادِ

صد درصد ژنتیک و رژیم هم نقش زیادی در قد افراد داره ، بنابراین, کودکانِ والدینی که،کوتاه هستن قد کوتاه تری دارن و کودکانی که رِژیم مناسبی ندارن رشد قدی خوبی هم

نخواهند داشت. اما برنامه های افزای ش قدی وجود دارن که واقعا بتونیم قد را افزایش بدیم.

برنامه افزایش قد باید هدفی باشه برای:

تقویت ماهیچه های مرکزی

بهبود وضعیت بدنی

وهمچنین کمک به بدن برای آزاد کردن هورمون های رشد در جریان خون

چگونه شنا به افزایش قد کمک می کند؟

انجام ورزش هایی که دامنه کششی بیشتری دارن اهمیت بالایی داره که شنا کردن یکی از این فعالیت هاس که به گسترش ستون فقرات و کل بدن کمک مثال زدنی میکنه…

وقتی شنا می کنیم ستون فقرات کش میاد و ظرفیت مایع دیسک ها افزایش پیدا میکنه که باعث بلند شدن قد شناگر میشه.

دلیل ساده تری که ثابت کنیم شنا به افزایش قد کمک می کنه:

زمانی که کسی شنا میکنه ، اثرات جاذبه به ستون فقراتش را خنثی می کنه و نیروی جاذبه طناب نخاعی رو به هم نزدیک تر می کنه و باعث کوتاهی قد می شه پس هنگامی که اثرات جاذبه از بین میره ، میبینین که تاثیر مثبتی روی ستون فقرات داره.

و دلیل آخراینکه هورمون های رشد نقش مهمی درافزایش قد داره و زمانی که کسی به طور منظم شنامی کنه، هورمون های رشد در بدنش آزاد میشن، که به نوبه خودش تاثیر مثبتی روی قد فرد داره.

کدام نوع شنا به افزایش قد کمک می کند؟

یکی از بهترین مدل های مفید شنا برای افزایش قد پروانه ست .

زمانی که یک نفر پروانه شنا میکنه، پاهاش مستقیم به عقب کشیده میشه و دست ها به سمت جلو حرکت می کنن !

به عبارت دیگه بدن در دو جهت مخالف کشیده میشه که به گسترش ستون فقرات و همچنین بدن کمک می کنه

به غیر از شنای پروانه، سبک های دیگه شنا هم ثابت کردن که به بلند شدن قد کمک می کنن.مثل کرال پشت کرال سینه و قورباغه.

یه نکته فوق جالب:

تا اینجا از فواید شنا برای افرادی گفتیم که در سن رشد بودن و کامل اثباتش کردیم!

ولی حاال افرادی که از این مزیت ها بی خبر بودن یا امکان دسترسی به همچین امکاناتی ر و نداشتن و ازقدشون ناراضین چیکار کنن؟؟؟

تحقیقات نشون داده که با رسیدن سن افراد به ۱۷سال تقریبا میانگین رشد قدی به صفر میرسه و بین ۱۸تا ۲۰ سالگی نمودار رشد قدی به یه خط راست تبدیل میشه و صفحات رشد استخوانی بسته میشه.اما همونطور که شنیدیم رشد قد در بزرگسالی غیر ممکنه باید بگیم خیر این امکان وجود داره که تا ۲۴سالگی مقدار کمی رشد داشته باشیم.

میپرسین چطوری ؟؟؟

آزمایش سن استخوان (ممکنه صفحات قدی شما به طور کامل بسته نشده باشه)

ورزش های کششی و صدالبته منظم (نیاز نیست به خودت فشار وارد کنی)

زیر نظر پزشک تغذیه و غدد بودن(این به این معنی نیس که خودت و تغذیتو محدود کنی. و یادت نره به هر کسی که از راه رسید و نظر داد دکتر نمیگن. فقط متخصص اونم از قبل تحقیق شده)

درست ایستادن و نشستن و اصالح حرکات بدنی(باید یکی باشه تا قوز کردی یه دمپایی پرتاب کنه سمتت )

حالا دیگه وقتشه به قدرت نفوذ شنا تو هر چیزی ایمان بیاری!

حتی بلندتر کردن قد…