تکنیک داشتن روحیه قوی حتی در شرایط سخت

برای زندگی در دنیای که پر استرس و نگرانی هست باید سعی کنید روحیه ای قوی و شاد داشته باشید. چنانچه دوست دارید برای مقابله با دغدغه های زندگی که فقط مخصوص شما هم نیست روحیه قوی و محکمی داشته باشید مطلب زیر به شما کمک می کند، بنابراین با ما همراه شوید.

کد خبر: ۶۵۵۵۸۷

۰۲ مرداد ۱۴۰۱

چگونه روحیه قوی داشته باشیم + راه ویژه

به گزارش اقتصاد آنلاین، اکنون سخنی که سقراط در قرن پنجم پیش از میلاد در آن متنی بر خودشناسی عرضه کرد هنوز از ارزش خود برخوردار است.‌ هدفها، احساسات و محدودیت های خود را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد کنید. چه از راه مطالعه، چه از راه اندیشه کردن و تفکر. تلاش کنید برخی از روش هایی که سبب شناخت شما از خودتان و اینکه چه چیزهایی شما را شاد می‌کند، بیابید.‌ اگر به این توصیه عمل کنید، بهتر می توانید زندگی و مشکلات پیش روی خود را کنترل کنید.‌

برای خود ارزش قائل شوید و به خود اعتماد کنید.

امکان دارد دشوار به چشم آید ولی تلاش کنید رفتارتان نشانگر این باشد که از خودتان مراقبت می‌کنید.‌ حتی در صورتیکه دائما حس عدم اطمینان می کنید، برخورد و رفتار مثبت داشته باشید. برخورد دیگران با شما، اثر پذیر از رفتار و پوشش شماست. ‌پس خود ارزشی و خود اعتمادی را نشان دهید تا احترام را برای شما در بر داشته باشد.‌

بیشتر از آنچه نمی توانید کار نکنید.

همه ما، برای تامین امنیت و رفاه خانواده مان تلاش زیاد می کنیم. ولی مهم این است که در زندگی متعادل باشیم.‌ اغلب چیزی که از نظر مالی دنبال می‌کنیم با آن چه که به دست می آوریم یکسان نیست. چنانچه برای شما تامین معاش مهم‌تر از گذراندن زمان با عزیزان یا لذت بردن از زندگی است، بهتر است در تشخیص اولویت ها دوباره دقت کنیم. تلاش کنید داشتن تعادل را از فردی که در زندگی شغلی و خانوادگی اش متعادل بوده، یاد بگیرید یا اینکه با خانواده یا دوستانتان درباره تاثیرات شغلی تان بر روی آن ها حرف بزنید.‌

از ارتباط داشتن با افراد منفی خودداری کنید.

رابطه داشتن با افراد منفی که در شما حس ناراحتی، عصبانیت یا ناامنی به وجود می آورد، دوری کنید. امکان دارد دشوار باشد ولی رابطه خود را با افرادی که شما افسرده می کنند به کمترین برسانید، افرادی که بیشتر محبت‌های دریافتی را بی جواب می‌گذارند و یا افرادی که مرتب از شما انتقاد می‌کنند.‌ راستی صحبت های این اشخاص را دقت کنید، ببینید که مقدار واقعیت های که در حرف هایشان هست تا چه اندازه بر اساس رابطه مثبت و خوشبینانه است. چنانچه افرادی شما را تحت فشار روانی می گذارند به صورت آشکار از آنها بخواهید شما را رها کنند.‌

افکار مثبت داشته باشید.

تلاش کنید از بیشترین توانایی های خود استفاده کنید و به قدرت خویش متکی باشید. علاقه های شخصی تان را با مطالعه و گذراندن کلاس‌ها گسترش دهید.‌ علاقه های جدید را امتحان کنید و از شکست هایتان درس بگیرید. همه ما قسمتی از وقتمان را از دست داده ایم ولی اشخاص موفق از شکست هایشان درس گرفته اند.‌ چنانچه شما توانایی هایتان را به خوبی گسترش دهید و نقش مثبتی داشته باشید در حقیقت می توانید موقعیت های منفی را تغییر داده و به موقعیت های مثبت تبدیل کنید.‌

هرگز ورزش را فراموش نکنید.

یک رژیم غذایی مناسب و کمی فعالیت بدنی روزانه چه پیاده روی آرام باشد و یا کار بیرون، فشار و اضطراب را کم می‌دهد و روحیه را شاداب نگه می‌دارد.‌ ورزش و تمرینات بدنی، افراد را از حس برتری طلبی رهایی و توانایی های سرکوب شده ذهن را بالا می برد. همین کار باعث پیشگیری از افسردگی می‌شود. برای افراد مختلف، ورزش‌های مناسب آنها وجود دارد. تمرینات کششی و یوگا برای کم کردن فشار عصبی خیلی خوب هستند. البته ورزش بیرون از خانه تاثیرات بیشتری دارد؛ مثلا نور آفتاب در بهتر کردن روحیه و کم کردن افسردگی موثر می‌باشد.

گاهی اوقات تنها باشید.

لذت از جمع دوستان و تنهایی، دو قسمت از زندگی هستند که برای تقویت روحیه خیلی مهم هستند. مثلا، به جز گذراندن دقایقی در حمام، گوش دادن به موسیقی یا بیرون رفتن از خانه برای لذت بردن از طبیعت، زمانی را نیز برای لذت بردن از تنهایی خود بگذرانید. اگر این کار را دشوار می دانید، امکان دارد با وصل شدن به اجتماع از مشارکت در مسائل مهم خودداری کنید.‌

به دیگران کمک کنید و بگذارید دیگران نیز به شما کمک کنند‌ .

هنگامی که مشکلاتتان دشوار به نظر می‌رسند، از کمک دیگران بهره مند شوید تا اضطراب و نگرانی شما را رفع کند، کمک بلاعوض در مسائل اجتماعی یا کمک به دوستان هم می‌تواند به نفع شما باشد. ‌چنانچه در برابر کمکی که می گیرید به همان مقدار به دیگران کمک کنید گروه مناسبی از دوستان و اقوامی را گسترش داده‌اید که شریک وقتهای خوش شما و مددکاران هنگام دشواری و سختی تان می‌باشند.‌

با دیگران ارتباط داشته باشید.

با شیوه ای آشکار و همراه با آرامش و متانت، احساساتتان را به خانواده و دوستان بگویید و با دقت کامل به جواب آن ها گوش دهید. هیچ وقت خود را در فشاری که ناشی از عدم بیان احساساتتان است نگذارید. چون این فشار، انفجار ناگهانی به دنبال خواهد داشت و دیگران بدون سعی و کوششی شما را خواهند شناخت.‌ عصبانیتی را که سبب پریشانی و دانستن نقاط ضعف شما می‌شود، کنترل کنید. هیچ وقت نگذارید دیگران ذهن شما را بخوانند.‌

موقع نیاز، کمک بخواهید.

کسانی را پیدا کنید که زمان پیدایش مشکلات بتوانید با آنها مشورت کنید. اگر بعد از مشورت با دوستانتان و خانواده، مشکلات‌تان همچنان دشوار هستند و حس عدم آرامش می‌کنید، با مشاورینی حرف بزنید که خواهان کمک و یاری به شما هستند. چنانچه حس عدم امنیت، نگرانی یا ناراحتی و پریشانی می‌کنید سریعا از یک مشاور متخصص کمک بخواهید.