چگونه بر خشم مان غلبه کنیم؟

علی نژاد با اشاره به اینکه افزایش درگیری هازندگی و مشکلات اقتصادی و اجتماعی دنیای امروز موجب افزایش خشم و عصبانیت در بین افراد جامعه شده است، تصریح کرد: باتوجه به افزایش خشم و خشونت باید راهکار ها‌ی درجهت کنترل این رفتار نا خوشایند و استراتژی‌های لازم برای کنترل خشم در زمان عصبانیت آموزش داده شود تا از بروز خشم که گا‌ها تبعات جبران ناپذیری دارد جلوگیری شود.

کد خبر: ۶۰۸۷۷۹

۲۰ بهمن ۱۴۰۰

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از  ایسنا، این مدرس دانشگاه با اشاره به اینکه خشم یکی از قوی‌ترین هیجانات بشر است و در زمان بروز منجر به بروز تغییرات در سیستم فیزیکی و بیولوژیکی فرد می‌شود، اظهار کرد: اگر این هیجان به درستی مهار و ابراز نشود؛ به فرد و جامعه آسیب‌های جدی وارد می‌کند.

علی نژاد با اشاره به اینکه وقفه اندازی یا همان مکث چند ثانیه‌ای و نفس عمیق کشیدن تاثیر بسیار زیادی در حفظ آرامش و کاهش میزان خشم فرد در زمان عصبانیت دارد، یاد آور شد: افکار منفی و ناسالم؛ اصلی‌ترین دلیل بروز خشم و رفتار‌های پرخاشگرانه است، که باید این افکار را شناسایی و افکار مثبت را جایگزین آن‌ها کرد.

این مدرس دانشگاه در خصوص راهکار‌های کنترل خشم نیز خاطر نشان کرد: برای اینکه در زمان عصبانیت بر رفتار خود کنترل داشته باشیم راه‌هایی همچون ترک محیط، مشغول کردن خود به کار دیگر، حرف زدن با یک فرد قابل اعتماد، ورزش کردن و پیاده رویی، بکار گیری از افکار و جملات مثبت، نوشتن و مطالعه از جمله راهکار‌های کنترل خشم و عصبانیت است.

وی ادامه داد: متاسفانه خشم و عصبانیت در بین کودکان و نوجوانان نیز افزایش یافته که دلیل اصلی آن رواج بازی‌های رایانه‌ای است که دارای صحنه‌های خشونت آمیز بسیاری است که اگر خانواده‌ها به درستی این نکته توجه نکنند کودکان و نوجوانان در آینده در هنگام ورود به اجتماع فردی عصبی خواهند بود که قابلیت کنترل خشم خود را نخواهند داشت.