چگونه هنگام ورزش بدنمان را گرم کنیم

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: به تحرک درآوردن مفاصل، فعال و آماده کردن عضلات از مزایای گرم کردن بدن قبل از ورزش است.

کد خبر: ۴۲۵۶۰۸

۲۸ اسفند ۱۳۹۸

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، ولی‌پور ده‌نو، اظهار کرد: گرم کردن بدن ورزشکاران را آماده انجام ورزش می‌کند.

وی ادامه داد: با اینکار جریان خون بیشتر می‌شود، حرارت عضلات بالا می‌رود، تعداد تنفس بیشتر می‌شود و به این ترتیب عضلات ورزشکاران برای فعالیت آماده می‌شوند.

ولی‌پور ده‌نو اضافه کرد: همچنین به تحرک درآوردن مفاصل، فعال و آماده کردن عضلات و پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش از مزایای گرم کردن بدن قبل از ورزش است.

این عضو هیات علمی دانشگاه لرستان یادآور شد: همچنین زمانی که ورزشکار تمریناتی را انجام می‌دهد، بدنش در حالت هیجانی قرار می‌گیرد و نیاز به سرد کردن دارد.

وی افزود: در این حالت قلب ورزشکار باقدرت بیشتری خون را منتقل کرده و ریه‌های او برای تأمین اکسیژن موردنظر تلاش می‌کند. در این حین، ماهیچه‌ها نیز در حال تولید انرژی و پر از خون و سایر مایعات بدن هستند.

ولی‌پور ده نو گفت: با انجام حرکات کششی فیبرهای عضلات و لیگامان‌ها و تاندون‌ها به آهستگی و تحت شرایط کنترل شده کشیده می‌شوند تا در هنگام ورزش بتوانند در هر زمان دلخواه به هر طولی برسند. عضله سرد را نباید تحت کشش قرارداد پس اول باید بدن را گرم کرد.