۱۳ترکیب ساده غذایی برای درمان "کم‌خونی و فقر آهن"

افرادی که دچار "کمبود آهن و کم‌خونی" هستند، می‌توانند از این ۱۳ ترکیب ساده در رژیم غذایی روزانه خود بهره‌مند شوند.

کد خبر: ۳۸۰۰۰۰

۲۰ شهريور ۱۳۹۸

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از تسنیم، افرادی که دچار  "کمبود آهن و کم‌خونی"  هستند، می‌توانند از این ترکیبات در رژیم غذایی روزانه خود بهره‌مند شوند:

ــ خوراک پخته‌شده گردن گوسفند در شیر گاو هفته‌ای یک وعده

ــ عدس‌پلو با کشمش فراوان هفته‌ای یک وعده

ــ روزانه 7 عدد تمرهندی +  21 عدد مویز + 9 عدد آلوخورشتی میل شود

رب انار میخوش یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب 1 قاشق غذاخوری + شیره انگور 3 قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاه‌توت کاملاً طبیعی مخلوط و میل شود

ــ آب‌پزشده گوشت بلدرچین یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفته‌ای یک وعده میل شود.

ــ خوراک زبان گوسفند + 7عدد زیتون سیاه میل شود

ــ مصرف آلبالو یا زغال‌اخته با گلپر فراوان در فصلش

ــ بورانی اسفناج + برگ چغندر میل شود

ــ خوراک آلواسفناج هفته‌ای یک وعده میل شود

ــ سبزی خوردنی مرکب از کاسنی تر و تازه +کراث (تره) + بولاغ اوتی تر و  تازه + جعفری + برگ چغندر + نعناع تازه میل شود

ــ فسنجان گردو + بادام درختی+ پسته هفته‌ای یک وعده میل شود

ــ دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان میل شود

ــ تلاوت سوره حدید روزانه یک بار به‌مدت 40روز