چگونه توقع خود را از دیگران کم کنیم؟

توقعات، بخشی از زندگی ما هستند بنابراین باعث بروز بسیاری از استرس‌ها و اضطراب‌ها در ما می‌شوند، به این صورت که اگر دیگران توقعات ما را برآورده نکنند، دچار ناراحتی و نارضایتی می‌شویم.

کد خبر: ۳۷۱۹۰۴

۱۶ مرداد ۱۳۹۸

همین موضوع در بسیاری مواقع باعث ناراحتی ‌مان از دیگران می‌شود و باید قبول کرد که بخشی از این انتظارات، قابل قبول نیست. «زهرا امام» روان شناس درباره مزایا و چگونگی کم کردن توقعات از دیگران نکاتی را مطرح می‌کند که در ادامه خواهید خواند.

ضرورت خودباوری

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، معمولا اغلب افرادی که خود را باور ندارند، قدرت حل مسئله ضعیفی دارند، به این معنا که توقعات زیادی از اطرافیان خود دارند. البته انتظارات ما زندگی‌ما را شکل می‌دهد اما برای کم کردن انتظارات، شخص باید به درجه‌ای از خودباوری و شناخت برسد و سعی کند قدرت حل مسئله را در خود بالا ببرد تا در نتیجه اعتماد به نفس او افزایش یابد و انتظاراتش از دیگران، مدیریت شود. در ضمن سعی کنید همواره خود واقعی‌تان باشید و از نقش بازی کردن و مقایسه خود با دیگران بپرهیزید.

خواسته‌‌هایتان معقول و دست‌یافتنی باشد

موفقیت در زندگی بر پایه خواسته‌های یک شخص شکل می‌گیرد، پس سعی کنید خواسته‌‌هایتان معقول و دست یافتنی باشند و از داشتن خواسته‌های ایده‌آل بپرهیزید. همچنین همواره به خود احترام بگذارید و برای شناخت خودتان وقت صرف کنید، به این معنا که توانمندی‌ها و ضعف‌های تان را بشناسید و آن‌ها را برطرف کنید.

با ذهن‌خوانی به جایی نمی‌رسید!

سعی کنید از خطا‌های شناختی مانند ذهن‌خوانی پرهیز کنید زیرا تا وقتی با دیگران صحبت و خواسته‌ها و انتظارات مان را بیان نکنیم، آن‌ها نمی‌دانند که ما چه خواسته‌ای از آن‌ها داریم. پس در رابطه‌ای که هستید، خواسته‌های خود را به طور شفاف برای طرف مقابل بیان کنید. صحبت کردن در لفافه در صورتی که طرف مقابل‌تان متوجه ماجرا نشود، بیشتر باعث ناراحتی شما خواهد شد تا او. توصیه پایانی هم این‌که سعی نکنید دیگران را تغییر دهید، بلکه تغییرات باید از خودتان آغاز شود به این معنا که دید خود را درباره موقعیت‌ها و افراد تغییر دهید و نگرش مثبتی داشته باشید.