کسانی که در وسایل نقلیه حالت تهوع می‌گیرند، بخوانند

افراد زیادی هنگام سوار شدن به یک وسیله نقلیه دچارحالت تهوع می شوند؛ یعنی به بیماری «حرکت» مبتلا هستند. گاردین راه های کنترل این بیماری را بررسی کرده است.

کد خبر: ۳۶۲۱۶۵

۰۳ تير ۱۳۹۸

به گزارش اقتصادآنلاین، خراسان نوشت؛ بیماری حرکت یکی ازمشکلاتی است که می تواند شیرینی یک سفر را به کام شما تلخ کند. به گفته «جان گلدینگ» استاد روان شناسی کاربردی دانشگاه «وست مینستر» آسیب پذیری کودکان 8 تا 12 سال، به بیماری حرکت بیشتر است. بزرگ سالانی که ازمیگرن رنج می برند نیز به این بیماری آسیب پذیرتر هستند. فصل سفرها شروع شده است و گرمای هوا نیز هر روز بیشتر می شود به همین دلیل راه های عملی مقابله با این مشکل آزاردهنده را در ادامه می خوانید.

پرهیز از عوامل تحریک کننده

پرواز با هواپیماهای کوچک شرایط بدتری نسبت به پرواز با هواپیماهای بزرگ ایجاد می کند. اگر در یک قایق هستید، سعی کنید در وسط قایق که حرکت کمتری دارد قرار بگیرید. درخودرو، صندلی کنار راننده جای بهتری است. بدترین جا، صندلی عقب است زیرا مشکل تر می توان بیرون از پنجره را دید.

چشم دوختن به افق

عامل ایجاد بیماری حرکت، همخوانی نداشتن چیزی که چشم می بیند با اطلاعات حرکتی است که ازمرکز تعادل گوش داخلی به مغز ارسال می شود.

گلدینگ می گوید: «چشم دوختن به افق می تواند کمک کننده باشد زیرا در این حالت شما مناظر بیرونی کمتری می بینید و بنابراین ناهمخوانی کمتری برای مغز شما ایجاد می شود.» مطالعه و نگاه کردن به گوشی همراه مشکل را تشدید می کند. «لویزا مردین» مشاور در زمینه مشکلات شنیداری- تعادلی می گوید: «سعی کنید سرتان را ثابت نگه دارید. صحبت کردن با دیگران کمکی نمی کند زیرا تکان دادن سر، کاری است که معمولا همراه با صحبت کردن انجام می دهیم. »

مشخص شده است که گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش مشکل کمک کند. مصرف نیکوتین و غذای سنگین قبل از سفر، بیماری حرکت را تشدید می کند.

اقدامات دارویی

گلدینگ می گوید: «مصرف داروهای بدون نسخه مثل هیوسین و آنتی هیستامین ها می تواند مفید باشد.»

اما این داروها تاری دید و خواب آلودگی ایجاد می کنند. داروی دیگر، «سیناریزین» است که عوارض جانبی کمتری دارد. این دارو بهتر است دو ساعت قبل از سفر مصرف شود. بعد ازایجاد حالت تهوع، مصرف قرص بی فایده است زیرا در این حالت دارو نمی‌تواند به خوبی جذب شود. پچ های دارویی جایگزینی برای داروهای خوراکی هستند (شیوه هایی مانند چسب، سوزن های نانو که دارورسان تلقی می شوند) اما باید با تجویز پزشک مصرف شوند. به برخی افراد مصرف زنجبیل را توصیه می‌کنند اما شواهد ضعیفی برای تایید مفید بودن زنجبیل وجود دارد. همچنین شواهدی برای اثبات کارایی مچ بندهایی که ادعا می شود از بیماری حرکت جلوگیری می‌کنند، وجود ندارد. (همه موارد باید با تجویز پزشک باشد.)

سازگاری با شرایط

موثرترین رویکرد بلندمدت، رویکرد «خوگیری» است که توسط ارتش استفاده می شود. در این رویکرد، فرد مرحله به مرحله در معرض مشکل قرار می گیرد. او وارد مسیری می شود که ممکن است در آن کمی بیمار شود. سپس پیمودن مسیر برای مدتی متوقف و بعد دوباره آغاز می شود و به تدریج مدت زمان حرکت افزایش پیدا می‌کند. این کار به مغز کمک می‌کند به علایم عادت ‌کند و خود را با آن‌ها وفق دهد. با این حال، انجام این کار برای افراد معمولی مشکل است. همچنین به گفته گلدینگ خوگیری مشکل را در شرایط خاصی برطرف می کند. اگر شما معمولا درصندلی عقب خودرومی نشینید، با تمرین خوگیری، درخودرو دیگردچار بیماری حرکت نمی شوید اما این تمرین از بروز بیماری حرکت در دریا جلوگیری نمی کند.

تنفس کنترل شده

به گفته گلدینگ کنترل تنفس می تواند نیمی از تاثیرگذاری داروها را داشته باشد. در واقع واکنش استفراغ، باعث توقف پیام عصبی برای تنفس می شود. در مقابل، اگر شما توجه تان را روی تنفس متمرکز کنید، می توانید از واکنش استفراغ جلوگیری کنید. گلدینگ، تمرین تنفس منظم ومداوم را پیش از سفر توصیه می کند.