بهترین خوراکی‌ها برای داشتن ریه سالم

ریه یکی از مهم‌ترین اندام‌های داخلی است، بنابراین سلامت ریه اهمیت زیادی دارد که در ادامه خوراکی‌هایی معرفی می‌شوند که به سلامت ریه کمک می‌کنند.

کد خبر: ۳۵۸۷۷۶

۲۰ خرداد ۱۳۹۸

ما بدون ریه‌هایمان مدت زیادی زنده نیستیم. ریه‌ها هوا را وارد بدن ما می‌کنند، سموم آن را می‌گیرند و اکسیژن تمیز را به تمام بدن می‌رسانند. اهمیت سلامت سیستم تنفسی زیاد است و اگر می‌خواهیم سالم و زنده بمانیم باید به حفظ سلامت سیستم تنفسی خود اهمیت زیادی بدهیم.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان، یکی از عواملی که به حفظ سلامت سیستم تنفسی کمک می‌کند، غذایی است که می‌خوریم، بنابراین لازم است مراقب تغذیه خود باشید. در ادامه غذاهایی معرفی می‌شوند که به حفظ سلامت ریه‌ها و بهبود تنفس کمک می‌کنند.

آب

اولین مورد در این لیست آب است، ریه‌ها نیز مانند سایر بخش‌های بدن نیاز به آبرسانی دارند و به این منظور باید آب کافی به بدن برسد.در صورتی که آب کافی به ریه‌ها نرسد نسبت به آسیب‌ها تحریک‌پذیرتر می‌شوند و عملکرد مناسبی نخواهند داشت. به علاوه آب به اکسیژن رسانی بهتر به سلول‌ها کمک می‌کند.

انواع توت

برای اینکه ریه‌های سالمی ‌داشته باشید، باید از آنها در مقابل سموم مختلف محافظت کنید که توت‌ها دارای خاصیت محافظت‌کنندگی هستند. در واقع بررسی‌ها نشان داده‌اند میوه‌های مانند زغال‌اخته، توت‌فرنگی و انگور دارای فیتوکمیکال‌هایی مانند آنتی‌اکسیدان هستند که از بدن در مقابل انواع سرطان، از جمله سرطان ریه محافظت می‌کنند.

لوبیا چیتی

لوبیا برای قلب و همچنین ریه‌های شما مفید است. همانطور که می‌دانید لوبیا منبعی فوق‌العاده از فیبر است. در واقع یک فنجان لوبیا (اندازه فنجان را متوسط در نظر بگیرید) 50‌درصد از فیبر مورد نیاز روزانه شما را تامین می‌کند. طبق بررسی‌های انجام شده رژیم غذایی سرشار از فیبر به حفظ سلامت ریه‌ها کمک می‌کند.انواع لوبیا مانند لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی، ماش و لوبیا قرمز گزینه‌های خوبی هستند که بهبود وضعیت تنفسی شما کمک می‌کنند.

سیب

سیب همیشه به‌عنوان یک میوه سالم و بهشتی در نظر گرفته شده است و گفته می‌شود این میوه به بهبودعملکرد بخش‌های مختلف بدن، حتی دندان‌ها کمک می‌کند. سیب حاوی مقدار زیادی ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی و کربوهیدرات‌هایی است که برای عملکرد درست ریه ضروری هستند.به‌عنوان مثال ویتامین Cخطر بروز سرطان ریه را در انسان کاهش می‌دهد. به علاوه سیب حاوی فیبر و آب است که طبق صحبت‌های بالا، هر دو برای حفظ سلامت ریه ضروری هستند.

انار

انار نیز میوه محبوبی است. دانه‌های پر آب انار حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است که مشخص شده می‌تواند سرعت رشد تومورهای بخش‌های مختلف بدن، از جمله ریه را کم کند.پژوهشی که در همین زمینه در سال 2007 انجام شد نشان داد خوردن انار و به‌ویژه آب آن، باعث کاهش رشد و توسعه سلول‌های سرطانی در ریه می‌شود.

فلفل تند

اگر غذاهای پر ادویه و تند دوست دارید، ریه‌تان از شما قدردانی می‌کند. مصرف ادویه باعث بازشدن سینوس‌ها شده و بعد از آن به‌نظر می‌رسد تمام مایعات در بدن تان جریان پیدا می‌کنند، که هر دوی این اتفاق‌ها زیاد هم بد نیستند.فلفل قرمز حاوی ماده‌ای به‌نام کپسایسین است که در واقع عامل طعم تند فلفل می‌باشد. کپسایسین می‌تواند با تحریک مخاط داخلی باعث بهبود گردش خون شود و این مسئله به مقابله با عفونت‌هایی که ممکن است در ریه رخ داده باشند، کمک می‌کند.