مراقب اشتهای کاذب بهاری باشید!

بسیاری از افراد در فصل بهار خوش اشتها می‌شوند و جالب است که اغلبشان تصور می‌کنند به خاطر مسافرت‌های نوروزی و استراحت دچار این حالت شده‌اند اما جالب است بدانید که برخی تغییرات هورمونی و فصلی در افزایش اشتهای آنان نقش دارد.

کد خبر: ۳۴۵۱۸۱

۱۸ فروردين ۱۳۹۸

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، تعداد افرادی که در فصل بهار چاق می شوند و در تابستان به دنبال کاهش وزن هستند کم نیست اما جالب است بدانید این یک مشکل رایج است و شاید بتوان با روش هایی از آن پیشگیری کرد:

_در فصل بهار بیشتر آب بنوشید.

_پیاده روی در فصل بهار به کنترل اشتها و کاهش وزنتان کمک می کند.

_در مصرف نوبرانه های ترش مثل گوجه سبز افراط نکنید تا اشتهایتان افزایش پیدا نکند.

_وعده های غذایی خود را مختل نکنید و اگر مرتب احساس گرسنگی می کنید میانه وعده های سبک بخورید.

_آرامتر از همیشه غذا بخورید.

_فکر خود را با موسیقی، فیلم یا حتی گپ زدن با دیگران از گرسنگی پرت کنید.

_سعس کنید غذاهای حاوی فیبر مصرف کنید.

_از سبوس گندم و جو در غذاهای خود استفاده کنید.

_به سراغ غذاها و میان وعده های سبک بهاری مثل آبدوغ خیار و سالاد فصل بروید.

_استرس در افزایش میل به غذا نقش دارد پس تنیدگی و استرس خود را کنترل کنید.