با نا امیدی چه کنیم؟

زمانی که احساسات منفی و ناامیدی در زندگی ما ایجاد می‌شوند می‌توانیم با آن مبارزه کنیم تا در زندگی ما را با مشکلات بعدی روبه‌رو نسازد. در صورتی که گاهی به ناامیدی رسیدید، خواندن این مقاله برای شما بسیار مفید خواهد بود.

کد خبر: ۳۱۷۷۱۹

۰۶ آذر ۱۳۹۷

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان، هر چیزی که برایتان اتفاق می‌افتد را بپذیرید، ‌بسیاری از افراد می‌خواهند از زیر بار احساسات غم‌انگیز شانه خالی کنند چرا که برای آنها دردناک است اما تنها پذیرفتن واقعیت است که آنها را آرام خواهد کرد. اتفاق ناامیدکننده‌ای که در زندگی‌تان روی می‌دهد را بپذیرید. اما چرا پذیرفتن اتفاقات زندگی برای مقابله با احساسات ناخوشایند ضروری است؟زیرا در غیر این صورت شما افکارتان آرام نخواهد شد و شما با افکارتان کنار نخواهید آمد. افکار منفی و ناامید‌کننده در آینده با کمترین تحریکی اوج گرفته و حتی بیشتر از آن چه که شرایط ایجاب می‌کند، منجر به آزار فرد می‌شود.

خودتان را متحول کنید

برخی از افراد وجود دارند که به‌شدت به عمق فاجعه می‌روند و آن قدر در غم خود فرو می‌روند که حاضر نیستند از آن شرایط بیرون بیایند. انسانها در دلسوزی به خویشتن مستعد هستند. اما اگر اجازه داده شود که احساسات بد در زندگی روزمره شما مداخله کند، در نتیجه بر بهره‌وری و آرامش ذهن شما تاثیر خود را می‌گذارد. این لحظه زمانی است که باید با خودتان بگویید که «دیگر بس است» و باید سعی کنید خودتان را تغییر دهید و به زندگی ادامه دهید.

با احساسات منفی مقابله کنید

درباره رویداد غم‌انگیزی که رخ داده است بیندیشید و آن را با آن چه که اتفاق افتاده است، در چشم‌انداز زندگی خود قرار دهید. آیا این مساله‌ای که برای شما به وجود آمده اثر ماندگار و طولانی مدتی در زندگی شما خواهد داشت؟ آن چه که اکنون اتفاق افتاده آیا در سالهای آینده برای شما مهم خواهد بود؟اگر پاسخ‌ها به یک«نه»برمی‌ گردد پس شما می‌دانید که همه این چیزها به شکل جزر و مدی است که می‌گذرد. در این جا، چیزی که درباره آن فکر می‌شود، حتی اگر پاسخ‌ها در دایره «بله» مشخص باشد که آن معمولا اینچنین نمی‌تواند باشد. در اینگونه مواقع احساسات منفی منجر می‌شود که به درستی فکر نکنید، بنابراین آن چیزی که شما ممکن است به آن فکر کنید و در زمانی که عصبانیت و خشم شما کاهش می‌یابد، آن چیزی که بر جای می‌ماند، جدی نخواهد بود. بنابراین، افکار خودتان را به فهم اینکه احساسات منفی و اثرات آنها ماندگار نیستند باز کنید و از اکنون اجازه دهید که با آنها مقابله کنید.

برنامه‌ریزی کنید

آن چه که به شما کمک می‌کند تا به ناامیدی که شما را در درجات مختلف تحت تاثیر قرار می‌دهد دور باشید، کشیدن یک نقشه است. لیستی از همه‌چیزهایی که از اتفاقات و رویدادها یاد گرفته‌اید، بنویسید. درسهایی که یادگرفته‌اید و مواردی که تجربه کرده‌اید و چیزهایی که به شما کمک کرد تا بیابید که کجا هستید و چرا این چیزها ضروری است؟ زیرا که آن کمک می‌کند که بدانید که چیزهای بیشتری درباره مردم و خودتان بدانید و اینکه چگونه شما باید یا نباید اگر اتفاقات مشابهی در آینده اتفاق افتاد واکنش دهید یا ندهید. این همان چیزی است که ما همیشه به دنبالش هستیم. درسهایی که ما یاد گرفتیم و چیزهایی که می‌توانیم از یک اتفاق نتیجه‌گیری کنیم. بعد از این شما یک طرح و نقشه دارید و تشخیص می‌دهید که با انجام آن احساس راحتی کنید و آن کمک می‌کند که شما آن را به راحتی یک مکالمه ساده با دوستان انجام دهید. بعد از آن شما احساس راحتی بیشتری می‌کنید و این ناامیدی‌هایی که همواره شما را تهدید می‌کرد و احساس کاستی می‌کردید برطرف می‌شود و با این طرحی که شما برای مقابله با ناامیدی انتخاب کردید اکنون ایده‌ای دارید که نشان می‌دهد چه چیزی نیاز است انجام شود و چه دوره‌ای را باید پیگیری کنید. بنابراین بعدا شما درباره بسیاری از چیزها کوتاه می‌آیید. اما به خاطر بسپارید که همواره چیزهایی وجود دارند که باعث ناامیدی می‌شود اما آن چه که ما درباره آن باید بدانیم این است که چه چیزی مهم است.