{{weatherData.name}} {{weatherData.weather.main}} C {{weatherData.main.temp}}
کد خبر 364320

مثبت‌اندیشی چیزی فراتر از اعتقاد کورکورانه است و قدرت آن بر زندگی انسان‌ها بسیار زیاد و شگفت‌انگیز است. خوشبین‌ها تقریبا در همه جنبه‌های زندگی بهتر از بدبین‌ها عمل می‌کنند و معمولا به موفقیت‌های بیشتری نائل شده و از موفقیت‌های اجتماعی لذت بیشتری می‌برند.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان،  انسان‌های خوشبین همچنین کمتر مستعد پذیرش افسردگی و بیماری‌های جسمی هستند. برخی روان‌شناسان می‌گویند که شواهدی وجود دارد که خوشبینی، سیستم دفاعی و حفاظتی بدن را تقویت می‌کند.

انسان بدبین معتقد است اتفاقات بد، از شرایطی دائمی و ثابت نشأت می‌گیرد: «من در امتحان ریاضی مردود شدم ، چون استعداد یادگیری اعداد و ارقام را ندارم» و اتفاقات خوب، از شرایطی موقتی ناشی می‌شود: «همسرم امروز به من یک شاخه گل هدیه کرد، چون روز کاری خوبی داشته.»

اما انسان خوشبین، شکست را به عوامل موقتی نسبت می‌دهد: «من در امتحان رد شدم، چون دقت نکردم و موقعیت‌های مطلوب را به عوامل پایدار؛ او برای من گل هدیه آورد، چون مرا دوست دارد.» بدبین اجازه می‌دهد ناامیدی در بخشی از زندگی‌اش وارد شود و به سایر بخش‌ها نفوذ و سرایت کند. به‌عنوان مثال وقتی به شخصی گفته می‌شود به‌طور موقتی از کار بر کنار شده است، انسان بدبین نه‌تنها به‌خاطر از دست دادن شغل خود احساس بدی دارد بلکه نگرانی‌اش را به سایر ابعاد زندگی خود منتقل کرده، ابراز می‌کند که زندگی زناشویی‌اش در معرض خطر است و فرزندانش غیر قابل‌کنترل هستند، اما انسان خوشبین اجازه نمی‌دهد یک شکست، تمام زندگی او را محدود کند.

او با خود فکر می‌کند: پس من در این شرایط، شغلی ندارم، ولی من و همسرم هنوز رابطه خیلی خوب و نزدیکی باهم داریم و فرزندانمان مایه افتخار ما هستند. وقتی مشکلی پیش می‌آید و کارها خراب می‌شود، بدبین‌ها خود را سرزنش می‌کنند: «برای مثال اگر راننده دیگری به ماشین پارک‌شده آنها خسارت وارد کند، آنها خود را سرزنش می‌کنند که چرا ماشین را در جای نامناسبی پارک کرده‌اند، اما انسان خوشبین چنین مشکلی را به اتفاق نسبت می‌دهد یا سعی می‌کند راه جدیدی پیدا کند: «دفعه بعد ماشین را در جایی که ماشین‌های کمتری وجود دارد، پارک می‌کنم.»

چگونه می‌توانید، خوشبین باشید؟

خوشبختانه عادت‌های فراگرفته‌شده می‌توانند به فراموشی سپرده شوند. تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهد که خوشبینی، مهارتی است که هر انسانی می‌تواند به‌خوبی آن را فراگیرد . در زیر راه‌‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که کمک می‌کند خوشبینی را وارد زندگیتان کنید و مثبت بیندیشید.

با افکار منفی مبارزه کنید

فرض کنید با تأخیر به محل کار خود رسیده‌اید، پیش از آنکه خود را سرزنش کنید و بگویید: «من همیشه دیر می‌رسم.» از خود ارزیابی دقیق و درستی داشته باشید. سعی کنید به‌خاطر بیاورید آخرین‌باری که با تأخیر به محل کار خود رسیدید، چه زمانی بود، دیروز؟ نه؛ هشت‌هفته پیش. آیا تأخیر شما به این دلیل بود که برای جداشدن از رختخواب تنبلی کردید؟ نه؛ پسر نوجوان شما دیشب باک ماشین را خالی کرده بود و شما مجبور شدید برا ی پرکردن باک ماشین به پمپ بنزین بروید.

بدترین فیلمنامه را تصور کنید که برخلاف انتظار، بهترین فیلم را در پی داشته باشد؛ شما آه و ناله می‌کنید که من حتما اخراج خواهم شد، اما شاید رئیس شما در ترافیک گیر افتاده باشد و حتی دیرتر از شما به محل کار برسد. در مرحله بعد، سناریویی را که احتمال وقوعش بیشتر است، مجسم کنید: همچنان که شما با دستپاچگی و به‌سرعت به‌سمت میز کار خود می‌روید، رئیس با اخم و عصبانیت به شما نگاه می‌کند. دستپاچه‌کننده و باعث شرمندگی است، ولی کشنده که نیست. در نتیجه به فکر یافتن یک راه‌حل باشید یا در وقت صرف نهار هم کار کنید یا چند دقیقه زودتر خانه را ترک کنید تا در صورت بروز تأخیرهای پیش‌بینی‌نشده ، فرصت کافی در اختیار داشته باشید.

برنده‌بودن را تمرین کنید

در امتحانات، افرادی که تصور می‌کنند نتیجه خوبی خواهند گرفت و موفق خواهند بود، بسیار بهتر از آنانی که از خود انتظار مردودشدن دارند، عمل می‌کنند. اگر برای امتحانی که در پیش دارید، احساس نگرانی می‌کنید، پیش از روز امتحان، خود را مجسم کنید در حالی که سرجلسه امتحان نشسته‌اید و برگه امتحان در مقابلتان قرار دارد و شما با یاد خداوند و کمک‌خواستن از او شروع به خواندن سؤالات کرده و به‌خوبی به آنها پاسخ می‌دهید. در هنگام مواجهه با صحنه واقعی، این تمرین فکری به شما اطمینان و نیروی اراده خواهد داد. افراد خوشبین شادتر هستند و کمتر دچار افسردگی می‌شوند. داشتن نگرش منفی می‌تواند با کاهش واکنش ایمنی بدن، بیماری‌های قلبی و سرطان در ارتباط باشد.

به خودتان اعتبار و ارزش بدهید

به موفقیت‌های خود در گذشته اعتراف کنید. اتفاقات خوبی را که برای شما به‌وجود آمده ، به‌عنوان نتیجه تلاش‌های خودتان تجزیه و تحلیل کنید. عکس‌هایی که در تعطیلات گرفته‌اید، عالی بوده‌اند نه به این خاطر که دوربین به‌خوبی ساخته و طراحی شده بود، بلکه به‌خاطر مهارت شما در زمینه نور و ترکیب اجزای صحنه. مهمانی شما در فضای باز موفقیت‌آمیز بود، نه به این دلیل که هوا خوب و مساعد بود، بلکه این موفقیت به‌خاطر تدارک خوب و مهارت‌های اجتماعی شما بوده است. از موفقیت‌های خود تجلیل کنید (موفقیت‌های خود را جشن بگیرید): «من قفل در را تعمیر کردم بدون اینکه مجبور باشم از نجار کمک بخواهم، حالا من به شیوه جدیدی با خود رفتار خواهم کرد.» احساس افتخار و مباهات، نسبت به کمالات و فضایل خود، برای شما یک احساس خود ارزشی می‌سازد.

برا ی خود، هدف تعیین کنید

دقیقا تعیین کنید که قصد دارید چه کاری انجام دهید، مثلا متعهد شوید که هفته‌ای یک‌بار به‌صورت داوطلبانه در مؤسسات خیریه فعالیت کنید. هدف‌های بزرگ را به هدف‌های کوچکتر تقسیم کنید، تا زیر بار سنگین وظایفتان فلج نشوید. با دستیابی به هر هدف اولیه، شاهد یک پیشرفت خواهید بود. شما در مورد آنچه در آینده اتفاق می‌افتد، احساس انرژی و هیجان خواهید داشت که نشانه و قدرت یک انسان خوشبین است.

قدرشناسی را تمرین کنید

هر روز صبح روزتان را با یک تشکر ویژه از خداوند برای همه نعمت‌‌هایی که در زندگی به شما داده شروع کنید. قدرشناسی حس امید و شادکامی را وارد زندگی‌تان می‌کند.

ارسال نظر