به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، سلامتی حق هر انسانی است و این موضوع برای بانوان میانسالی که اغلب مراحل بارداری و زایمان را هم تجربه کرده اند، اهمیتی دو چندان دارد. اما چگونه می توان سلامتی و شادابی را در دوران میانسال تجربه کرد؟
_به هورمون های بدن خود توجه کنید، عبور از مرحله جوانی مصادف می شود با تغییر در هورمونهای بانوان، بنابراین سعی کنید چند وقت یکبار آزمایش دهید.
_اگر سیگاری هستید یا الکل می نوشید هر چه سریعتر این دو را ترک کنید.
_غذاهای سالم و گیاهی مصرف کنید.
_مصرف غذاهای چرب و پروتئین حیوانی را محدود کنید.
_فیبرهای گیاهی بیشتری مصرف کنید.
_ورزش را جدی بگیرید. برترین گزینه های ورزشی برای شما پیاده روی و شنا است.
_از استرس دوری کنید.
_گل و گیاه نگهداری کنید.
_با دوستان خود معاشرت کنید.
_هر نوع گر گرفتگی یا مشکلات هورمونی خود را جدی گرفته و به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید.
_ویتامین های بیشتر و نمک و شکر کمتری مصرف کنید.
_وزن خود را کنترل کنید.
_کلسیم بیشتری مصرف کنید.
