به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، در این مطلب به 10 کاری که باید در شب و قبل از خواب از انجام آن ها خودداری کنید، اشاره می‌کنیم:
۱- استفاده از انواع تبلت، کتاب خوان و تلفن هوشمند
2- داروهای ضدافسردگی می‌توانند تاثیر قوی روی خواب داشته باشند و بعضی داروهای مُسَکِن هم خوابیدن را مشکل می‌کند
3- یک فنجان قهوه بین ۸۰ تا ۱۲۰ میلی‌گرم کافئین دارد و احتمالاً این یک مورد را می‌دانید که نباید قبل از خواب مصرف کنید
۴- افزایش دمای اتاق
5- یکی دیگر از منابع نامحسوس کافئین، شکلات است به خصوص شکلات تلخ با محتوای کاکائوی زیاد
6- بررسی کردن ایمیل، شبکه های اجتماعی و...
7- خوردن غذاهای چرب و پُرادویه
8- نوشیدن میزان زیاد آب به طوری که باعث مراجعه مکرر به دست شویی شود
۹- انواعی از چای که حاوی برگ چای سیاه، چای سبز یا چای سفید هستند مطمئناً کافئین در خود دارند و باعث اختلال در خواب می شوند
10- جر و بحث و انجام هرکار پرهیجان و استرس
