به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، یبوست شدید و مزمن می تواند با خونریزی مقعدی همراه شود و به همین دلیل باید هرچه سریعتر مورد درمان قرار گیرد. اما فارغ از درمان های دارویی می توان با کمک برخی روش های غیردارویی نیز تا حدودی یبوست را کنترل کرد:
_سعی کنید تحرک و ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید. کم تحرکی نقش قابل توجهی در تشدید یبوست دارد.
_مصرف مایعات را جدی بگیرید و بیشتر آب بنوشید.
_بیش از گذشته فیبر مصرف کنید.
_در دوران بروز یبوست از خوردن کته یا ماست خودداری کنید.
_سعی کنید میوه های رسیده تر را مصرف کنید.
_به سالاد خود روغن زیتون بیفزایید.
_از مصرف وعده های غذایی سنگین و دیرهضم خودداری کنید.
_همیشه در کنار غا سالاد مصرف کنید.
_به خودتان گرسنگی طولانی مدت ندهید و از رژیم های سنگین و طولانی خودداری کنید.
_آلو بخورید.
_اگر در فصل تابستان دچار یبوست شده اید خوب است بدانید که اغلب میوه های تابستانی مثل زردالو، هلو و قیسی برای درمان شما مفیدند.
_نان های سبوس دار بخورید.
_جو و فراورده های جو در درمان یبوست موثر است.
_حبوبات تا حد زیادی به درمان یبوست کمک می کنند.
