به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر موسوی گیلانی افزود: بهتر است در وعده سحر، غذایی معادل شام که شامل کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات، برنج، نان، ماکارونی و سیب زمینی، همچنین ماست و مواد فیبر دار مانند انواع میوه و سبزی است به سبب تاثیر در حفظ کارایی بدن در طول روز مصرف شود.
وی با اشاره به ضرورت توجه به زمان انجام تمرینات ورزشی در زمان روزه داری ادامه داد: فعالیت‌های ورزشی در این ماه پر خیر و برکت باید در زمانی از روز انجام شود که عضلات، قلب و سایر بافت‌های بدن دسترسی کافی به مواد مغذی ورد نیاز خود را داشته باشند و تمرین کردن در شرایط گرسنگی می‌تواند منجر به کاهش توان ورزشی ورزشکار شود.
وی همچنین گفت: انجام حرکات ورزشی سنگین موجب از دست دادن نمک، آب زیاد و ضعف شدید ورزشکار می‌شود، بنابراین انجام تمرینات سبک تر در این ایام به ورزشکار توصیه می‌شود.
وی تصریح کرد: مناسب ترین ورزش در ماه رمضان شنا و پیاده روی در ساعات بعد از افطار است.
دکتر موسوی گیلانی گفت: ورزش در این ماه از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند و ورزشکاران با یک برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت‌های ورزشی و حفظ ساختار بدنی بدست آورند.
وی با تاکید بر اینکه بهترین زمان برای انجام ورزش دو ساعت پس از افطار است به ورزشکاران توصیه کرد که مصرف آب قبل و در حین انجام تمرینات ورزشی و کاهش انجام فعالیت‌های ورزشی شدید به 30 تا 45 دقیقه به صورت یک روز در میان، را فراموش نکنند.
